你有注意過你指甲上細長、凸起的豎紋嗎？這種情況在各年齡段的人群中都有發生。有人認為，指甲就像身體的其他部位一樣，反映了一個人的健康狀況，指甲上出現豎紋則是營養不良的表現，甚至是全身性疾病的徵兆。那麼指甲上的豎紋是怎麼形成的？它與人們的健康到底有沒有關係呢？
指甲的構成
指甲產生於手指中活的皮膚細胞，可分為六個部分：
- 甲板：指甲的可見部分；
- 甲床：甲板下方的皮膚；
- 角質層：與甲板重疊並覆蓋指甲根部的組織；
- 甲廓：環繞指甲三邊和支撐指甲的皮膚皺褶；
- 月牙：指甲根部白色的半月形；
- 基質：隱藏在角質層下的甲單元。
甲板主要由角蛋白組成，這是一種硬化的蛋白質，在皮膚和頭髮中也可找到；基質表面的細胞再生能力極強，是甲的生長區，新的細胞長出，舊的細胞被擠出，就形成了我們所熟悉的指甲。
根據美國皮膚病學會的研究，指甲平均每個月會長 2 毫米到 3 毫米，而腳趾甲每月的生長速度約為 1 毫米。指甲生長速度取決於許多因素，一般來說，年輕人比老人長得快，男性比女性長得快，夏季比冬季長得快。
什麼導致指甲豎紋的形成？
1. 老化
導致指甲產生豎紋的原因有很多，其中最常見、最主要的原因是老化。
隨著年齡的增長，身體自然分泌油脂的速度減慢，導致指甲變得更薄、更脆弱、容易脫皮並形成豎紋。由於皮膚和頭髮具有相似的角蛋白結構，皮膚和頭髮的乾燥也是基於類似的原理。細小的豎紋可能會影響指甲的美觀，但卻沒什麼好擔心的，它們和消化不良、營養不良沒有任何關係，只要是均勻、平整、光滑的豎紋，而本身沒有身體上的不適，就不必在意。
2. 其他原因
其他原因也可能導致指甲出現豎紋並伴發症狀。
某些類型的貧血症可能會影響指甲豎紋的形成，但是通常伴隨著指甲顏色和質地的改變。例如，缺鐵性貧血不僅會引發豎紋的出現，而且會使指甲上出現凹陷。
還有一種情況是片狀出血。它是一種微小凝血塊，會導致指甲下出現紅色或紅褐色的微小豎紋，這常常是由外傷造成指甲出血而引起的。如果你不知道什麼原因導致了指甲下出血，應該考慮去諮詢皮膚科醫生。
其他可導致豎紋出現在指甲上的醫學疾病包括：
- 甲發育不良（又叫「砂紙甲」）
- 周圍血管疾病
- 類風溼性關節炎
因此，單純的指甲豎紋是正常的生理現象，並不代表人體處於不健康的狀態；如果伴隨其他症狀，例如並非由老化引起的粗糙、變脆、凹陷或顏色改變，則有可能是其他疾病的徵兆，但並不能簡單根據症狀判斷病因，而需要由醫生來診斷。
指甲上的豎紋就像頭上的白頭髮一樣，隨著年齡的增長，會越來越多。儘管不是所有人都會出現指甲豎紋，但是並沒有有效的辦法來阻止它們的形成。
如何減輕豎紋呢？
1. 指甲護理
修剪倒刺、勤剪指甲，在塗抹護手霜時也將護手霜塗抹到指甲上，並通過按摩增加甲床的血液循環，有利於充分滋養指甲，保持指甲自然健康的狀態。
指甲護理，相簿版權圖片，不授權轉載
如果您希望在短時間內快速減輕豎紋，可以輕輕使用指甲拋光器來進行修飾。注意拋光時不要過度，較深的豎紋不能通過拋光完全去除，只能是通過打磨使豎紋的外觀最小化。
2. 避免對指甲的損傷
用銼刀過度打磨、啃咬指甲、使用強化學品或溶劑都會對指甲造成損傷， 嚴重的話可能會有健康問題。
- 使用銼刀或拋光棒過度打磨會導致指甲受損、變薄，從而引發感染，甚至加重豎紋；
- 長期啃咬指甲也會對指甲造成較大的傷害，甚至可能會導致局部皮膚的損傷；
- 在必須使用強化學品或溶劑時，最好通過佩戴手套來保護指甲；
- 不要使用酒精含量高的無水洗手液清潔雙手，酒精會使指甲處於乾燥的狀態，變得更加脆弱。
避免銼刀過度打磨，相簿版權圖片，不授權轉載
3. 均衡飲食
雖然指甲上的豎紋並不能代表機體處於疾病狀態，但您仍不能忽視它，因為它可能是飲食結構失衡的結果，飲食不均衡本身就是一種不健康的行為，長期如此會導致全身的健康問題。
均衡飲食，相簿版權圖片，不授權轉載
富含維生素、礦物質和蛋白質的均衡飲食有助於改善指甲、頭髮、皮膚乃至整個身體的狀態。規律食用全穀物食品、綠色蔬菜和水果，以達到推薦的維生素攝入量。維生素B 和維生素C 對於指甲的生長和修復尤其重要，如果你的飲食缺乏某些維生素和營養物質，可考慮針對性地補充。
指甲出現橫紋？要注意了！
一般情況下，指甲上的豎紋並不是疾病的徵兆，橫紋的出現才更令人擔憂。
指甲上的橫紋被稱為甲橫溝，又叫做博氏線（Beau’s Line），它是在指甲或腳趾甲上從一側到另一側延伸的溝線，通常很深，並且可能出現多條，這是由於甲板蛋白形成過程中暫時性受阻所致。博氏線往往是營養不良或嚴重疾病的徵兆，也可由創傷引起，需要醫生的診斷和治療。
博氏線，圖片來源：Wikipedia
其中，維生素B 缺乏可能導致指甲橫紋的出現。維生素B 是在細胞生長中具有關鍵功能的維生素，維生素B 12 可以促進指甲的生長。除此之外，維生素C、鋅和鈣的缺乏也可導致指甲的異常。
總之，維生素吸收不良或不健康的飲食會造成維生素缺乏。如果指甲橫紋持續存在，或者指甲出現黃色、綠色之類的變色情況，就要馬上諮詢醫生了。
在出現博氏線時，指甲可能會停止生長，直到潛在疾病得到治療。而當多數指甲和趾甲出現博氏線時，可能是以下疾病的表現：
- 急性腎病
- 糖尿病
- 甲狀腺疾病
- 梅毒
另外，免疫抑制、嚴重感染或接受過化療的人身上也可能出現博氏線。總之，任何發展水平的指甲橫紋都應該儘快找醫生診斷。
「月牙」越大越健康？
長期以來，人們一直認為指甲上的「月牙」和健康息息相關，但其實不然。
俗稱「月牙」的甲半月實際上是新長出的角蛋白細胞，其生長速度較快，會推動死亡的角蛋白細胞向前移動，就形成了透明的角質，在甲下皮的映襯下，就形成了我們肉眼看到的粉粉的指甲。
甲半月的大小和手指使用頻率及強度相關，所以大拇指甲半月最大，而小指和無名指的甲半月最小，甚至沒有。
但是要注意，如果指甲上的甲半月突然變大或者變小，那麼有可能是甲狀腺出了問題。
總結
大多數時候，指甲上的豎紋都是老化的自然結果，無需擔心。但是，如果伴隨指甲的顏色、脆性改變或者是出現水平的博氏線，則是機體營養不良或潛在疾病的提示。多樣化和健康的飲食對於塑造堅固健康的指甲和預防指甲紋路的形成可能具有積極的意義。
