研究表示每天喝8杯水並不正確,這樣才科學!

據每日郵報11月24日報道科學家稱,每天喝8杯水可能超出了我們的實際需要。

圖:每日郵報報道截圖

圖:每日郵報報道截圖

考慮到我們每天攝入的水約有一半來自食物,研究人員估計我們每天實際上只需要1.3到1.8升水,而不是2升。

報道指出此前在這一領域的研究依賴於對小樣本人群的調查,但現在世界各地90多名科學家合作使用一種不同的技術測量了水在人體內的週轉率。

據報道這些科學家調查了來自23個不同國家的5604人,他們的年齡介於8天至96歲之間。

參與者喝了一定量的富含氘元素的水,氘元素天然存在於人體中,是完全無害的。

然後科學家們測量了氘從體內消失的速度,從而揭示了水在體內的週轉速度。

發表在《科學》雜誌上的分析顯示,生活在溼熱環境和高海拔地區的人,以及運動員、孕婦和哺乳期婦女需要攝入較多的水,因為她們的週轉率更高。

來自阿伯丁大學的約翰·斯皮克曼(John Speakman)教授是該研究報告的作者之一,他說水的週轉率並不等於對飲用水的需求量。

他說即使一個20多歲的男性平均每天的水週轉率為4.2升,他也不需要每天喝4.2升水,他實際需要攝入的水量大約是每天3.6升。

因為大多數食物都含有水分,所以僅通過飲食就能獲得大量的水分。

這項研究表明對於大多數人來說,在大多數情況下,每天喝普遍建議的八杯水的量可能過高了。

他解釋說,攝入推薦的八杯水可能沒有害處,但在大多數情況下也不需要。

他說計算結果表明,一個普通的中年男性每天可能需要喝大約1.6到1.8升的水,而一個普通的同齡女性每天大約需要喝1.3到1.4升的水。

對於80歲以上的人來說,每天攝入1.1升左右就可以了。

然而具體來說,攝入的水量在很大程度上取決於人們所吃的食物類型。

例如,如果他們喝了很多湯,那麼就需要少喝點水。此外,茶、咖啡、汽水和果汁等也算在每日攝入總量中,不過這些飲料中還含有其他可能不健康的東西。

來自威斯康辛大學麥迪遜分校的合著者戴爾·肖勒(Dale Schoeller)說科學從來都不支持把八杯水作為一個適當的指導方針,因為它把總的週轉量與飲食中的水混為一談,而你體內的很多水都來自你吃的食物。

此外,本週醫生稱功夫傳奇人物李小龍可能死於過量飲水。

這位武術明星和好萊塢偶像於1973年去世,享年32歲。

醫生判定他死於腦腫脹,這被歸咎於他服用了止痛藥。

審查證據的研究人員認為,李小龍很可能死於低鈉血癥。

專家們在《臨床腎臟雜誌(Clinical kidney Journal)》上寫道換句話說,我們認為李小龍的死是因為腎臟無法排出多餘的水分。